przed i

Wszystko można zmieszać w jednej porcji wody, żaden z wymienionych suplementów żadnemu w żaden sposób nie koliduje, kreatynę najlepiej brać na ok. 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu, jeśli chodzi o porcję możesz zastosować się do porcji zaleconej przez producenta (masz napisane na pudełku) natomiast jeśli chodzi o beta - alanine [...]

Całkiem fajnie tylko dodaj warzywa przed treningiem małą ilość i urozmaicaj. Naraie myślę że stack jest zbędny jak już zacznij od monohydratu massacrę zachowaj na później. Lub poćwicz chwilę na sucho.

kup sobie MZB i wal 1-2 capsy przed snem, nie bedziesz sie budzil.

[...] 3- Wypocenie płynów z organizmu i pamiętaj by nie przegrzać organizmu bo może się to skończyć nawet śmiercią. 4- Stosowanie środków moczopędnych (nie polecam) 5- ok 2 dni przed walką ograniczenie posilkow + zastosowanie środka przeczyszczającego w małej ilosci,ktory spowoduje opróżnienie porządne jelit. 6- Pamiętaj o tym by nie jeść [...]

[...] i orzechy wł Jakiś owoc 2 Posiłek 10;30 Chleb żytni jasny + szynka chelb razowy + mieso Jabłko 3 Posiłek 14;30 Piers z kurczaka + ziemniaki+ sałatka ( ogórki ) 4 Posiłek przed treningiem Jaja kurze + kanapka chleb razowy 5 Posiłek po treningu Ryż biały + jakiś owoc mieso 6 Posiłek Chleb żytni jasny + szynka , jogurt chleb razowy +mieso/twaróg [...]

[...] dietę to miałem mieć od 120 do 150g węglowodanów.Co do 3 to dlaczego nie jest to posiłek?dużo kalorii z tłuszczy a tak właśnie miało być to co poza węglowodanami i białkiem uzupełniłem tłuszczami.A co do posiłku po treningowego 6 jest z białkiem serwatkowanym,ponieważ chciałem aby ostatni posiłek przed snem zawierał jak najmniej to możliwe kcal.

[...] potem bedzie trenował mięsnie, któych trening nie angażuje łydek-to bedzie oki. Czyli rozsadnym będszie wyłącvzenie łydek z treningu nóg jako całości i trening ich np. przed klatką i tricepsami. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej chwilę odpocząć przed kolejnym powtórzeniem ale wykonać te 15 powt. Po 6 tyg zmieniasz na zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5 min. Zobaczysz jak wiele daje 30 sek odpoczynku więcej :)) I tu [...]

pisalem Ci juz w twarogu znajduja sie wartosci odzywcze ktorych w prochu nie ma..i sadze ze przez najblizsze lata nie bedzie.. a jak juz to wal z 4 jaja przed snem i masz tak jak porcja izolatu

6 kaps w dzien nietreningowy Starczy zupełnie 12 kaps w dzien treningowy i jest Ok. Ja Obecnie robie tak Dzień Treningowy: Rano : 6 kaps Hyperfusion Przed Treningiem: 15 gram Creapump Extreme Dzień Nietreningowy: Rano: 6 kaps jako antykatabolik to ci nic nie da bez cwiczenia i trzymania diety.

Jedną z rana i drugą przed treningiem jak będzie mało to stopniowo zwiększaj dawki. Btw. nazwę to sobie dobrali %-)

A mam takie pytanie bo myslalem zeby moze odpuscic porcje z rana i brac dwa tabsy tylko przed treningiem co myslisz o tym?

[...] mi podstawowe odczyny pod*******ic w gore ; )to ze cos wale to moja sprawa /chyba jesli po 6-7tyg cyklu wszystko moze byc zwyzone to porobie badania od razu i spokoj ;) przed cyklem wszystko ok - jesli grainca wynosila 10-20 to mialem odczyt 15 ;0 dieta nie jest doskonala ale ine ma w niej ani fast fudow ani innego syfu ;) Zmieniony przez - [...]

[...] kolejny 3x2 rozbieganie kolejny sila biegowa. Następny etap to odcinki 200m x 10 i 3x1 2x2 oczywiście nie po sobie oddzielone rozbieganiem na koniec tyg sila biegowa. Okres przed startowy biegamy mniej tempa odcinki 150-200m lotne w tempie startowego biegu na 1000 oraz tempo 1 km także warto parę treningów poświęcić szybkości. Najlepiej poszukać [...]

[...] mass xxl- 3kg mega mass- 2,5 tauryna z treca- 60 kap Muscletech naNOX9- 180kap Zrob sobie cykla z shock terapy i storma dawkoanie jak na opakowaniach. Po skonczeniu stacka przed treningowego wejsc na Nox9 Massxxl i mega massa miedzy posilkami lub nie masz czasu cos wszamac ewentualnie odrazu po treningu proponuje 150 gram jednnorazowo wszamac. [...]

[...] przykładowy wyciskanie płasko /skos 3x8 przysiady/ MC 3x8 wiosłowanie do brzucha albo klatki/podciąganie 3x8 (dla podciągania mogą być 3x max ) wyciskanie za głowy lub przed / unoszenie sztangielek 3x15 wyciskanie francuskie/pompki odwrotne lub szwedzkie 3x15 ( przy pompkach 3x max) unoszenie sztangielek lub sztangi / unoszenie sztangielek [...]

3 lata. I bez ironi, pytam bo do tej pory wszędzie czytałem, ze przy braniu przed treningówek, należy je 'uzupełniać' po treningu. Na rozpisce Cm3 jest również napisane aby brać ją po treningu. Skoro zadaje te pytania to nie po to żeby komuś zrobić na złosć, tylko zeby się tego dowiedzieć. Jak nie masz ochoty odpowiadac to nie odpowiadaj, na pewno [...]

[...] go głową będzie ok tak spawa indywidualna ale.... to, że nie czuje sie nie porządanych skutków nie znaczy, że takie nie występują albo nie wystąpią po jakimś czasie. Inna sprawa, co znaczy "stosować z głową". Dla jednego to będzie raz na ileś tam treningów a dla innego przed każdym treningiem porcyjka a nie trzy... co by był "z głową" ;-)

Uh, jaki ty oczytany...a olimp poleca brać 2 kapsułki argininy przed treningiem lub 7g syntrax nectara i wypijać 4x dziennie, co daje magiczne 28g białka na dzien..odliczając ile osiądzie na sciankach shakera. Pre workouty są po to, by dały ci kopa jak nie masz siły iść na trening, przełamać stagnację. Nikt normalny nie cykluje na nich ani nie [...]

[...] jakieś problemy po zakończonym odbloku to zacznij od badań poziomu hormonów, wtedy będzie można stwierdzić co się dzieje i zastanowić się nad tym jakie kroki podjąć. Swoją drogą to takie badania zrób niezależnie od wszystkiego, żeby sprawdzić jak wygląda sytuacja. Powinieneś je też zrobić przed cyklem, żeby było do czego przyrównać wyniki.